Хэрхэн илүү ухаалаг болох вэ?? Энэ асуултыг цэгцлэхийг хичээцгээе.Учир нь олон хүмүүс оюун санааны дасгал нь тархи хөгжүүлэхэд биеийн хөдөлгөөн, булчингийн нэгэн адил хөгжих боломжийг олгодог гэдгийг мэддэг.
Тогтмол хурцадмал байдал нь сэтгэлийн тэсвэр тэвчээрийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлдэг: тархи стресст дасч, сэтгэн бодох нь илүү тодорхой, логик зөв болдог.
Гэсэн хэдий ч тэсвэр тэвчээрийг энгийн аргаар олж авах боломжгүй юм. Жишээлбэл, бие бялдрын тэсвэр тэвчээрийг янз бүрийн аэробик дасгалууд хийдэг: гүйлт, усан сэлэлт, дугуй унах гэх мэт. Сургалтын үеэр зүрхний булчин амрахаас илүү олон удаа агшиж, уушги нь их хэмжээний хүчилтөрөгчөөр хангаж, улмаар бидний биеийн бүх эсийг баяжуулдаг.
Тиймээс хурцадмал байдал нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээрийн үндэс суурь болдог.
Оюун санааны тэсвэр тэвчээрийн тухай ярихад энд ижил зарчим үйлчилж байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өргөтгөсөн төвлөрөл шаарддаг ажлуудыг тогтмол хийж байх хэрэгтэй.
Дашрамд хэлэхэд тархиа хөгжүүлэх 7 арга, тархийг залуу хэвээр байлгах 5 зуршилд анхаарлаа хандуулаарай.
Ухаалаг болох 8 арга
Энэ нийтлэлд би танд илүү ухаалаг болох эсвэл тархиа шахах төдийгүй тэсвэр тэвчээрийг нь нэмэгдүүлэх 8 аргыг өгөх болно.
Би олон хүнд мэддэг тархийг хөгжүүлэх сонгодог арга замуудын талаар ярихаас гадна эртний Грекийн агуу математикч, философич Пифагорын шавь нар, дагалдагчид болох Пифагорчуудын хэрэглэж байсан аргуудыг дурдах болно.
Үүний зэрэгцээ танаас маш их хүчин чармайлт шаардагдана гэдгийг нэн даруй хэлэх хэрэгтэй. Тархи хөгжүүлэх нь спортоор хичээллэхээс илүү хялбар гэж боддог хэн бүхэн гүнзгий алдаатай байдаг.
Хэрэв та нухацтай хандаж байгаа бол нэг сарын турш тогтмол бэлтгэл хийсний дараа урьд өмнө танд хүрч чаддаггүй олон авьяаслаг хүмүүс шиг санагдаж байсан ахиц дэвшилд гайхах болно.
Долоо хоногт нэг удаа шинэ зүйл хий
Эхний ээлжинд энэ нь утгагүй, эсвэл дор хаяж хөнгөмсөг мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр энэ нь хэргээс хол байна. Бидний тархины бараг гол дайсан бол ердийн зүйл юм.
Хэрэв та үүнийг аажмаар шинэлэг зүйлээр шингэлж эхэлбэл тархинд шинэ мэдрэлийн холболтууд гарч ирэх нь мэдээж тархины хөгжилд сайнаар нөлөөлнө.
Шинэ зүйл байж болно гэдгийг тодруулах хэрэгтэй: уран зургийн үзэсгэлэн, Филармонийн аялал, урьд өмнө нь очиж үзээгүй хотын тэр хэсэгт төлөвлөсөн аялал. Та бас ажил, сургуулиасаа хэзээ ч аялж үзээгүй замаар буцаж ирж, орой гэртээ биш, хаа нэгтээ олон нийтийн газар оройн хоол идэж болно.
Товчхондоо долоо хоногт ядаж нэг удаа ихэвчлэн хийдэггүй зүйлийг хий. Өдөр тутмын амьдралаа төрөлжүүлэх тусам энэ нь тархинд илүү их ашиг тустай бөгөөд үүний үр дүнд та илүү ухаалаг болох боломжтой болно.
Ном унших
Хамгийн чухал мэдээллийг агуулсан ном уншихын ашиг тусын тухай тусдаа том материалыг уншаарай.
Товчхондоо тогтмол унших нь төсөөлөл, үгсийн сан, төвлөрөл, ой тогтоолт, сэтгэхүйг хөгжүүлж, мэдлэгийн цар хүрээг ихээхэн өргөжүүлдэг.
Үүний зэрэгцээ “Надад цаг хүрэхгүй байна”, “Би завгүй байна” эсвэл “Юунаас эхлэхээ мэдэхгүй байна” гэх мэт бүх шалтаг шалтгаан нь биднийг ямар ч байдлаар зөвтгөхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Унших зуршил нь бусад зуршилтай адил төлөвшдөг.
Тиймээс, хэрэв та ном уншихын ач холбогдлыг бүрэн ойлгоогүй бол дээрх холбоос дээрх нийтлэлийг уншиж, энэ зуршлыг амьдралдаа нэн даруй хэрэгжүүлээрэй. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
Гадаад хэл сурах
Гадаад хэл сурах нь тархины үйл ажиллагааг бусадтай адил сайжруулдаг болох нь эртнээс батлагдсан. Тиймээс өндөр хөгжилтэй олон оронд өндөр настнууд ихэвчлэн гадаад хэлний сургалтанд хамрагддаг. Тэднийг харилцааны шинэ хэлийг эзэмших хүсэл биш юм.
Эрдэмтэд гадаад хэл сурах нь тархинд туйлын эерэг нөлөө үзүүлж, солиорлын эрсдлийг эрс бууруулдаг болохыг олж тогтоосон байна. Амьдралын сүүлийн жилүүдийг хөгшин марасмуст өнгөрөөхгүйн тулд хүмүүс шинэ хэлийг эзэмшихийг хичээдэг.
Хэрэв та залуу хүн бол олон улсын харилцааны хэл болох Англи хэлийг сурахын ач холбогдлыг та өөрөө сайн ойлгодог. Тиймээс ашигтайг бүр илүү ашигтай зүйлтэй холбож яагаад болохгүй гэж? Ялангуяа та илүү ухаалаг болохыг хүсч байвал.
Дашрамд хэлэхэд судлаачид синхрон орчуулга хийх үед тархины ер бусын зан авирыг ажигласан. Ажлынхаа дунд байгаа орчуулагч нь тархины бор гадаргын нэг юмуу хэд хэдэн хэсгийг биш харин бараг бүх тархийг идэвхжүүлдэг. Орчуулагчийн тархины үйл ажиллагааг дэлгэц дээр бараг хатуу улаан толбо хэлбэрээр харуулдаг нь асар том сэтгэцийн стрессийг илтгэнэ.
Эдгээр бүх баримтууд нь гадаад хэл сурах нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй гайхалтай ашиг тустай болохыг харуулж байна!
Яруу найраг сур
Яруу найргийг цээжээр цээжлэх нь ямар ач тустай вэ, энэ нь ой тогтоолт хөгжүүлэхэд хэрхэн тусалдаг талаар та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч бидний цаг үед маш цөөхөн хүмүүс (ялангуяа залуу хүмүүс) дор хаяж Пушкин эсвэл Лермонтов гэх мэт алдартай сонгодог зохиолуудаас иш татах боломжтой байдаг, Державин, Грибоедов, Жуковский, Фета ба Некрасов, Балмонт, Мандельштам нарыг дурдахгүй байх.
Гэхдээ яруу найраг цээжлэхдээ бидний тархи яруу найрагчдын сэтгэлгээтэй синхрончилж, үүний үр дүнд ярианы соёл хөгждөг нь найдвартай юм.
Гадаад хэл сурах нь хамаагүй хялбар байдаг.Учир нь бидний ой тогтоолт тамирчны булчин шиг боловсордог. Үүнтэй хамт мэдээлэл цээжлэх ерөнхий чадвар нэмэгддэг.
Белинский хэлэхдээ: "Яруу найраг бол урлагийн дээд төрөл юм", Гогол үүнийг бичсэн "Гоо сайхан бол яруу найргийн эх сурвалж".
Бараг бүх агуу хүмүүс яруу найрагт дуртай байсан бөгөөд дурсамжаас маш их эш татдаг байсан нь гайхах зүйл биш юм. Бүтээлч байдал, дэгжин бүхэнд дуртай хүн бүхэн яруу найрагт дуртай байдаг нь энд нэг л нууц байдаг байх.
Тархиа хөгжүүлэхийн тулд Евгений Онегиныг бүгдийг нь сурах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Хамгийн их таалагдсан жижиг хэлтэрхийг сонгоход хангалттай. Энэ нь утга, хэмнэл нь танд ойр бөгөөд ойлгомжтой жижиг дөрвөлжин байг.
Нэг арга замаар, гэхдээ яруу найрагт элссэнээр та сэтгэлийн оюун ухаандаа маш сайн үйлчилгээ үзүүлэх бөгөөд илүү ухаалаг болох болно.
Пифагорын арга
Пифагор бол эртний Грекийн шилдэг философич, математикч, Пифагорын сургуулийг үндэслэгч юм. Геродот түүнийг "Эллиний хамгийн агуу мэргэн хүн" гэж нэрлэжээ. Пифагорын амьдралын түүхийг түүнийг төгс мэргэн, агуу эрдэмтэн хэмээн дүрсэлсэн домог, Грекчүүд, зэрлэг хүмүүсийн бүх нууцад зориулагдсан түүхээс салгахад хэцүү байдаг.
Пифагорын тархийг хөгжүүлэх ямар аргыг ашигласан тухай олон домог байдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэдний жинхэнэ байдлыг баталгаажуулах боломжгүй боловч энэ нь тийм ч чухал биш юм.
Хэрэв та ер бусын ой санамжийг хөгжүүлж, тархиа сорохыг хүсвэл дор хаяж нэг долоо хоног Пифагорын арга гэгддэг дасгал хийж үзээрэй.
Энэ нь дараах байдалтай байна.
Орой бүр (эсвэл өглөө) сэрэхээс эхлээд өдрийн үйл явдлыг оюун ухаандаа дахин тоглуул. Хэдэн цагт сэрсэнээ, шүдээ хэрхэн угааж байснаа, өглөөний цайгаа уух үед танд ямар бодол төрж байсныг, ажил, сургууль руугаа хэрхэн машинаар явж байснаа санаарай. Тухайн үеийн үйл явдлуудтай хамт байсан сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдрэхийг хичээхийн тулд дурсамжаа нарийвчлан гүйлгэх нь чухал юм.
Үүнээс гадна, та дараахь асуултыг өөрөөсөө асууж, энэ өдөр хийсэн үйлдлээ үнэлэх хэрэгтэй.
- Өнөөдөр би юу хийсэн бэ?
- Та юу хийгээгүй ч хүссэн юм бэ?
- Ямар үйлдлийг буруушаах хэрэгтэй вэ?
- Та яаж баярлах ёстой вэ?
Нэг төрлийн ухамсрын шалгалтын нэг өдрийн арга техникийг эзэмшсэнийхээ дараа өчигдөр, нөгөөдөр юу болсныг санаж, аажмаар өнгөрч, өнгөрсөн үе рүүгээ орж эхэл.
Хэрэв та үүнийг өдөр бүр хийдэг зан чанартай бол амжилтанд хүрэх баталгаатай болно - ямар ч компьютер таны санах ойд атаархах болно. Ийм аргаар бэлтгэл хийснээр хэдэн сарын дараа та анхаарлаа байнга төвлөрүүлж сурах болно (дашрамд хэлэхэд энэ аргыг тагнуулын алба хаагчдыг сургахад ашигладаг).
Санах ойгоо удаан хугацаанд сургаснаар та амьдралынхаа янз бүрийн үе шатанд тохиолдсон үйл явдлыг хэрхэн хурдан сэргээхийг сурч, мэдээллийн томоохон блокуудыг цээжлэх боломжтой болно.
Магадгүй энэ нь танд гайхалтай мэт санагдаж болох юм, гэхдээ эцэст нь эрт дээр үед хүмүүс олон тооны домог, домгийг цээжээр санаж байсан бөгөөд үүнийг хэн ч гайхамшиг гэж үздэггүй байв.
Санах ойн тухай ярихад "санах ойн хэт ачаалал" гэх зүйл ердөө байдаггүй тул яруу найраг цээжлэх эсвэл тухайн өдрийн үйл явдлыг санах нь санах ойг шаардлагагүй мэдээллээр дүүргэж, улмаар та хэрэгцээтэй зүйлээ санах боломжгүй болно гэж санаа зовох хэрэггүй.
Зөвлөлт, Оросын нейрофизиологич, тархины нэрт судлаач Наталья Бехтерева ингэж мэдэгдэв хүн зарчмын хувьд юу ч мартдаггүй.
Бидний харж, мэдэрч байсан бүх зүйл тархины гүнд хадгалагддаг бөгөөд тэндээс гаргаж авах боломжтой юм. Энэ бол зарим талаараа амилсан живсэн хүмүүст тохиолддог зүйл юм.
Тэдний олонх нь ухамсар нь бүдгэрэхээс өмнө бүх амьдрал нь тэдний дотоод харцны өмнө хамгийн жижиг хэсгүүдэд шилжсэн гэж хэлдэг.
Анкилозын спондилит үүнийг авралыг эрэлхийлэхдээ тархи амьдралынхаа туршид "гүйлгэж", мөнх бус аюулаас гарах гарцыг санал болгох ижил төстэй нөхцөл байдлыг хайж олох замаар тайлбарладаг. Энэ бүхэн хэдхэн секундын дотор болдог тул өөр нэг чухал дүгнэлт гардаг: эгзэгтэй нөхцөлд тархи дотоод цаг хугацааг хурдасгаж, биологийн цагийг галзуу хэмнэлээр тохируулж чаддаг.
Гэхдээ яагаад, хүний тархи бүх зүйлийг санадаг бол бид зайлшгүй шаардлагатай зүйлийг ч гэсэн санах ойгоос үргэлж гаргаж чаддаггүй юм бэ? Энэ бол нууц хэвээр байна.
Нэг арга замаар, гэхдээ Пифагорын арга нь тархины үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжийг танд олгоно, ингэснээр таны ухаантай болох нь дамжиггүй.
Тоо бүхий дасгалууд
Өнгөрсөн үеийн хамгийн агуу сурган хүмүүжүүлэгчдийн нэг Песталозци: "Тоолох, тооцоолох нь толгой дахь дэг журмын үндэс суурь юм." Яг нарийн шинжлэх ухаантай шууд бус харилцаатай хэн бүхэн үүнийг баталж чадна.
Сэтгэцийн тооцоо бол оюун санааны тэсвэр тэвчээрийг бий болгох эртний батлагдсан арга юм. Эртний Грекийн агуу философичдын нэг, Сократын шавь, Аристотелийн багш Платон тооцоолох чадварыг хөгжүүлэхийн ач холбогдлыг сайн ойлгодог байв.
Тэр бичсэн:
"Угаасаа тооцоонд хүчтэй хүмүүс нь бусад бүх шинжлэх ухааны эрэл хайгуулд байгалийн хурц тод байдлыг харуулах бөгөөд үүнээс дор байгаа хүмүүс дасгал, дасгал хийх замаар арифметик чадвараа хөгжүүлж, улмаар илүү ухаалаг болж чадна."
Одоо би танд тооцоолох "булчингууд" дээрээ эрчимтэй ажиллах шаардлагатай хэд хэдэн дасгалуудыг өгөх болно. Эдгээр дасгалыг гэртээ эсвэл гудамжаар явж байхдаа чимээгүй эсвэл чанга, хурдан эсвэл удаанаар хийж болно. Эдгээр нь нийтийн тээврийн хэрэгслээр аялахад тохиромжтой.
Тиймээс өгсөх ба уруудах дарааллыг үргэлжлүүлээрэй.
2 алхам дээр
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
2 алхамаар доошоо бууна
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
3 алхам дээр
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
3 алхамаар доошоо бууна уу
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
4 алхам дээр
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
4 алхамаар доошоо бууна
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Хэрэв энэ үед таны тархи буцлахгүй бол хоёр дахин өсөх ба буурах дарааллыг үргэлжлүүлж үзээрэй.
2 ба 3-р алхам дээр
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
2 ба 3 алхамаар доошоо бууна
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 ба 2-р алхамууд дээр
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
3 ба 2 алхамаар доошоо бууна
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 ба 4-р алхам дээр
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3, 4-р алхамаар доошоо бууна
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Өмнөх дасгалуудыг эзэмшиж дууссаны дараа гурван уруудах дараалалд шилжинэ.
2, 4, 3 алхамуудаар доошоо бууна
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
5, 2, 3 алхамаар доошоо бууна
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Зарим судлаачид тоонуудтай эдгээр дасгалуудыг (тэдгээрийн олон хувилбаруудтай адил) Пифагорын сургуульд идэвхтэй ашигладаг байсан гэж үздэг.
Нэг арга замаар, гэхдээ энэ арга нь сарын турш өдөр бүр бэлтгэл хийсний дараа танд ямар нөлөө үзүүлэхийг гайхах болно.
Та өргөн утгаараа ухаалаг болохоос гадна хийсвэр зүйлд анхаарлаа удаан төвлөрүүлж, олон тооны мэдээллийг толгойдоо хадгалах боломжтой болно.
Логик даалгавар, таавар
Логик даалгавар, бүх төрлийн таавар нь тархийг шахах, илүү ухаалаг болох хамгийн сайн арга юм. Эцсийн эцэст, тэдний тусламжтайгаар та асуудлын бодит өрнөлд орж, сэтгэлийн гимнастикыг тогтмол хийж чадна.
Энд нэмэх нэг их зүйл байхгүй, зөвхөн дүрмийг санаарай: та гирусаа хэдийчинээ олон эргэлдэнэ, төдий чинээ сайн тархи ажиллана. Логик даалгавар нь үүнийг хэрэгжүүлэх хамгийн сайн хэрэгсэл байж болох юм.
Аз болоход та тэдгээрийг хаанаас ч авч болно: ном худалдаж авах эсвэл холбогдох програмыг утсан дээрээ татаж авах. Дашрамд хэлэхэд бид өмнө нь нийтэлж байсан нэлээд хэцүү логик асуудлуудын жишээг энд оруулав.
- Кантийн асуудал
- Зоос жинлэх
- Эйнштейний оньсого
- Толстойн асуудал
10 минутын турш тархиа унтраа
Тархи хөгжүүлэх сүүлчийн боловч туйлын чухал арга бол түүнийг унтраах чадвар юм. Оюун ухаанаа бүрэн хянахын тулд түүнийг удаан хугацаанд идэвхитэй байлгаад зогсохгүй цаг хугацаанд нь унтрааж сур. Үүнийг санаатайгаар хий.
Өдөржингөө хэсэг хугацаанд хөлдөөд, нэг цэг рүү харж, юу ч бодолгүй байх үеийг та өөрөө анзаарсан байх.
Гаднаас нь харахад та гүн гүнзгий бодолд автсан мэт санагдаж байхад үнэн хэрэгтээ таны ухамсар бүрэн амрах байдалд байна. Тиймээс тархи хэт эмзэглэсэн хэсгүүдийг хооронд нь уялдуулж, өөрийгөө цэгцэлдэг.
Өдөрт 5-10 минутын турш тархиа санаатайгаар унтрааж сурах нь тархины үйл ажиллагааг эрс сайжруулж, илүү ухаалаг болоход тусална.
Гэсэн хэдий ч энгийн мэт санагдах энэхүү техникийг сурах нь тийм ч амар биш юм. Шулуун сууж, өөрийгөө чимээгүй байлгаж, бүрэн амраарай. Цаашилбал, хүсэл зоригийнхоо дагуу дотооддоо амрахыг хичээ, юу ч бодолгүй.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хурдан унтрааж сурах болно, ингэснээр ухамсараа дахин асаах болно.
Дүгнэлт хийцгээе
Хэрэв та илүү ухаалаг болж, тархиныхаа хурдыг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн тэнхээгээ эрс нэмэгдүүлж, илүү сайн бодож эхлэхийг хүсвэл дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Долоо хоногт нэг удаа шинэ зүйл хий
- Ном унших
- Гадаад хэл сурах
- Яруу найраг сур
- "Пифагорын арга" -ыг ашигла.
- Тооны хамт дасгал хий
- Логик асуудал, тааврыг шийдвэрлэх
- 5-10 минутын турш тархиа унтраа
За одоо чамаас хамаарна. Хэрэв та илүү ухаалаг болохыг хүсвэл санал болгож буй дасгалуудаа тогтмол хий, үр дүн нь удахгүй гарах болно.
Эцэст нь хэлэхэд өөрийгөө хөгжүүлэхэд оролцож буй хүн бүрийн мэдэж байх ёстой логик сэтгэлгээний үндсийг авч үздэг Логикийн үндэс дээр анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.
