Өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ? Энэ нь төрөлхийн үү, эсвэл хөгжүүлж болох уу? Яагаад зарим хүмүүс өөрсдөдөө итгэлтэй байдаг, гэхдээ олон дутагдалтай байдаг бол нөгөө тал нь олон давуу талтай боловч нийгэмд туйлын найдваргүй байдаг гэж үү?
Өөртөө итгэх итгэл нь бидний амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг тул бид энэ нийтлэлдээ эдгээр асуудлыг авч үзэх болно.
Мөн бид энэхүү үзэл баримтлалд хандах хандлагаа эргэн харахад туслах 8 дүрэм эсвэл зөвлөмжийг өгөх болно.
Энэ нийтлэл нь өөртөө итгэх асуудалтай тулгардаггүй хүмүүст ч хэрэг болно гэж найдаж байна.
Өөртөө итгэх итгэл гэж юу вэ
Сэтгэлзүйн хувьд өөртөө итгэх итгэл - энэ бол хувь хүний шинж чанар бөгөөд түүний мөн чанар нь өөрийн ур чадвар, чадвар, чадварыг эерэг үнэлэх, мөн тэдгээр нь чухал зорилгод хүрэх, хүний бүх хэрэгцээг хангахад хангалттай гэдгийг ойлгоход оршино.
Энэ тохиолдолд өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө итгэхээс ялгах хэрэгтэй.
Өөртөө итгэх итгэл - энэ нь хасах шинж чанар, сөрөг шинж чанаргүй байх үндэслэлгүй итгэл бөгөөд энэ нь зайлшгүй сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс хүмүүс хэн нэгний талаар өөрсдөдөө итгэлтэй гэж хэлэхэд ихэвчлэн сөрөг утгатай утгыг илэрхийлдэг.
Тиймээс, өөртөө итгэх итгэл нь муу бөгөөд өөртөө итгэх итгэл нь зөвхөн сайн төдийгүй бас хүн бүхэнд хангалуун амьдрахад шаардлагатай байдаг.
Судлаачид өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход амьдралын бодитой амжилт (нийгмийн байдал, орлогын түвшин гэх мэт) чухал биш бөгөөд тухайн хүний өөрийн үйл ажиллагааны үр дүнг хувийн эерэг үнэлэх нь чухал болохыг тогтоожээ.
Өөрөөр хэлбэл, өөртөө итгэх итгэлийг гадны хүчин зүйлээр зохицуулдаггүй (гэхдээ тэдгээр нь тодорхой нөлөө үзүүлж чаддаг), харин зөвхөн бидний дотоод өөрийгөө танин мэдэхүйгээр зохицуулдаг. Энэ бол өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэл дээр ажиллаж эхлэхээс өмнө сурах ёстой хамгийн чухал бодол юм.
Хэн нэгэн нь хэлж магадгүй: гадаадад амрах аялал битгий хэл шинэ гутал, хувцас авах юмгүй бол би яаж өөртөө итгэлтэй байж болох вэ? Хэрэв би ядуу гэр бүлд төрсөн бөгөөд хэвийн сурч чадахгүй байсан бол бид ямар итгэл үнэмшлийн талаар ярилцаж болох вэ?
Гэсэн хэдий ч эдгээр асуултууд шударга мэт санагдаж байгаа ч эдгээр хүчин зүйлс нь өөртөө итгэх итгэл байгаа эсэхт шийдвэрлэх нөлөө үзүүлэх боломжгүй юм. Үүнийг батлах олон нотолгоо байдаг: алдартай, баян чинээлэг хүмүүс маш их итгэл найдваргүй байдаг тул байнга сэтгэлийн хямралд ордог.
Маш даруухан нөхцөлд төрсөн хүмүүс олон байдаг ч өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь гайхалтай бөгөөд амьдралд өндөр амжилтанд хүрэхэд нь тусалдаг.
Таны өөртөө итгэх итгэл зөвхөн өөрөөсөө хамаарна гэдгийг дөнгөж алхаж сурсан хүүхдийн жишээнээс тодорхой харуулж байна. Хоёр хөлөөрөө алхдаг насанд хүрэгчид байдаг гэдгийг мэддэг, ах нь бас удаан алхаж байсан ахтай байж болно, гэхдээ тэр өөрөө амьдралынхаа нэг жил л мөлхөж байсан. Энд бүх зүйл хүүхдийн сэтгэлзүйгээс хамаарна. Тэрээр аль хэдийн алхаж чаддаг төдийгүй бүх талаараа илүү тохь тухтай, хурдан бөгөөд илүү сайн гэдгийг хэр хурдан хүлээн авах боломжтой вэ.
Энэ нийтлэлийг зохиогчийн ах алхаж сурахдаа энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй байв. Хэрэв ээж нь түүний гараас атгаж байсан бол тэр тайван алхсан гэсэн үг. Дараа нь ээж минь зоригтойгоор алхаж байсан түүнд ганц л хуруугаа өгч эхлэв. Нэг удаа хурууныхаа оронд түүний алган дээр саваа хийв. Хүүхэд үүнийг ээжийнх нь хуруу гэж бодоод тайвнаар алхаж, нэлээд хол алхаж эхэлсэн боловч үнэн хэрэгтээ ээж нь хол хоцорсныг анзаарангуутаа тэр айсандаа газар унав.
Дотор нь алхах чадвар байсан бөгөөд үүнд шаардлагатай бүх нөхцлүүд байсан юм. Түүнд ийм зүйл хийхэд саад болсон цорын ганц зүйл бол өөртөө итгэлгүй байдал байв.
1. Сэтгэн бодох арга
Тиймээс хамгийн түрүүнд өөртөө итгэх итгэл бол сэтгэлгээний хэлбэр юм. Энэ бол хүсвэл хөгжүүлэх эсвэл эсрэгээрээ унтрааж болох ур чадвар юм.
Ур чадвар гэж юу болох талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн долоон дадлыг үзнэ үү.
Сургуульд сурч байхдаа идэвхитэй, өөртөө итгэлтэй байсан ч нэлээд нэр хүндгүй, өөртөө итгэлгүй хүмүүс болж өссөн ангийнхан эсвэл танилуудынхаа жишээг та өөрөө өгч чадна. Эсрэгээрээ, төлөвшсөндөө даруухан, өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрсдийгөө хангаж, өөртөө итгэлтэй болсон.
Товчхондоо, өөртөө итгэх итгэл нь төрөлхийн шинж чанар, оршин байдаг эсвэл байдаггүй шинж чанар биш, харин таны хийж болох, ажиллах ёстой бүрэн динамик зүйл гэсэн энгийн санааг ойлгосон бол та хоёрдахь цэг рүү шилжиж болно.
2. Бүх хүмүүс адилхан
Бүх хүмүүс адилхан гэдгийг ойлгох нь өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга юм.
Жишээлбэл, та дарга дээрээ хүсэлтээр ирдэг, эсвэл чухал хүнтэй тохиролцох хэрэгтэй. Таны яриа хэрхэн өрнөх, хэр зэрэг төгсөж, дараа нь ямар сэтгэгдэл төрүүлэхийг та мэдэхгүй байна.
Тиймээс хуурамч тодорхой бус байдал, дараагийн буруу зан үйлийг мэдрэхгүй байхын тулд өдөр тутмын амьдралдаа энэ хүнийг төсөөлөөд үзээрэй. Түүнийг хатуу костюм биш, харин гэртээ эсгий өмд өмссөн, толгой дээр нь төгс үс засалт биш, харин хонгор үс унжиж, үнэтэй сүрчигний оронд тэр сармисаа авч явдаг гэж төсөөлөөд үз дээ.
Эцсийн эцэст бид зарим нь маш чадварлаг нуугдаж байгаа бүх дугуйнуудыг арилгах юм бол хоорондоо маш төстэй юм. Таны өмнө сууж буй энэ чухал хүн тэр яг ийм замаар явж байгаа байх магадлалтай, гэхдээ зөвхөн үүнийг харуулахгүй.
Эмнэлгийн компанийн гүйцэтгэх захиралтай ярих ёстой байсан үеэ санаж байна. Гаднах төрхөөрөө тэр өөртөө маш итгэлтэй хүн байсан бөгөөд түүний дагуу биеэ авч явдаг байв. Гэсэн хэдий ч, тааламжгүй үйл явдлын тухай байсан тул сэтгэлийн хөөрлөөр өөрийн эрхгүй сэгсэрч буй түүний гарыг би анзаарав. Үүний зэрэгцээ түүний нүүрэнд сэтгэл хөдлөлийн өчүүхэн ч шинж тэмдэг алга. Нөхцөл байдал шийдэгдсэний дараа түүний гар чичрэхээ больсон. Би түүнтэй энэ хэв маягийг нэг бус удаа ажиглаж байсан.
Тиймээс түүнийг сэтгэл хөдлөлөө нуухыг оролдож байгааг би анх хараад л яг над шиг яг хэргийн үр дүнд санаа зовж байгааг ойлгосон. Энэ нь надад ийм итгэл төрүүлж, нөхцөл байдлыг хурдан олж авч, хоёр талдаа хамгийн тохиромжтой шийдлийг санал болгож чадсан юм.
Нэлээд том компанийг удирддаг энэ гүйцэтгэх захирал яг над шиг, бүх сул тал, дутагдалтай хүн гэдгийг санамсаргүйгээр ухамсарласан баримт байгаагүй бол би үүнийг хийж чадахгүй байсан.
3. Та чадна
Ромын эзэн хаан, гүн ухаантан Маркус Аурелиус нэгэн удаа:
Хэрэв ямар нэгэн зүйл таны хүч чадлаас хэтэрсэн бол энэ нь тухайн хүнд ерөнхийдөө боломжгүй зүйл гэдгийг хараахан битгий шийдээрэй. Гэхдээ хэрэв хүнд ямар нэгэн зүйл боломжтой бөгөөд түүний онцлог шинж чанар байвал энэ нь танд боломжтой гэж үзээрэй.
Энэ хэллэг надад нэг бус удаа урам зориг өгч, дэмжиж байсан гэж хэлэх ёстой. Үнэхээр, хэрэв хэн нэгэн үүнийг эсвэл тэр зүйлийг хийж чадвал би яагаад чадахгүй гэж?
Жишээлбэл, та ажил хайж байгаа хүний хувьд ярилцлагад ирлээ гэж бодъё. Мэдээжийн хэрэг та санаа зовж, тодорхойгүй байдал мэдэрч байна, яагаад гэвэл танаас гадна энэ албан тушаалд хэд хэдэн хүсэлт гаргагч байгаа.
Хэрэв та өргөдөл гаргагч бүх оролцогчдын хийж чадах аливаа зүйлийг хийж чадна гэдгийг ойлгож чадвал бусад зүйлүүд тэгш байх тохиолдолд та өөртөө итгэх итгэлийг олж авч, ярилцлага дээр үүнийг харуулах боломжтой бөгөөд ингэснээр өөртөө итгэлгүй бусдаас давуу тал олж авах болно. өөрсдийгөө нэр дэвшигчид.
Түүхэн дэх хамгийн агуу зохион бүтээгчдийн нэг Томас Эдисоны хэлсэн "Genius бол нэг хувийн урам зориг, ерэн есөн хувийн хөлс юм" гэсэн үгийг санах нь зүйтэй.
4. Гэмт хэрэгтнийг эрж хайх хэрэггүй
Өөртөө эргэлзэх талаар ярихад олон хүн яагаад ч юм энэ шалтгааныг гаднаас нь хайж олохыг хичээдэг. Дүрмээр бол ийм хүмүүс өөрсдийгөө үнэлэх чадварыг хөгжүүлээгүй эцэг эх, тэдэнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлээгүй орчин, бусад зүйлийг буруутгадаг.
Гэсэн хэдий ч энэ бол маш том алдаа юм. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй хүн болохыг хүсвэл дүрмийг нэг удаа сурч мэдээрэй: бүтэлгүйтлээ хэн нэгэнд тохож болохгүй.
Өөрийгөө өөртөө итгэлгүй хүн гэж үзсэнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх хүмүүсийг хайж олох нь утгагүй төдийгүй хор хөнөөлтэй юм. Эцсийн эцэст энэ нь үндэслэлтэй мэдэгдэлтэй зөрчилдөж байна өөртөө итгэх итгэл нь гадны хүчин зүйлээр зохицуулагддаггүй (гэхдээ тэдгээр нь тодорхой нөлөө үзүүлж чаддаг), харин бидний дотоод өөрийгөө танин мэдэх чадвараар зохицуулагддаг.
Одоогийн байгаа албан тушаалаа зүгээр л энгийн зүйл мэт хүлээж аваад, хөгжлийнхөө гарааны цэг болгон ашигла.
5. Битгий шалтаг тоо
Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох туйлын чухал дүрэм юм. Сул дорой, өөртөө итгэлгүй хүмүүс өрөвдмөөр, инээдтэй харагддаг шалтаг тоочдог.
Хэрэв та алдаа хийсэн эсвэл хяналт хийсэн бол (тэр ч байтугай шууд тэнэг байдал ч юм уу), тэнэг шалтгаанаар үүнийг гялбуулж бүү оролд. Зөвхөн хүчтэй, өөртөө итгэлтэй хүн л алдаа, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч чадна. Үүнээс гадна Паретогийн хуулийн дагуу хүчин чармайлтын зөвхөн 20% нь үр дүнгийн 80% -ийг өгдөг.
Хамгийн энгийн тестийн хувьд хамгийн сүүлд хэзээ уулзалтаас хоцорсныг эргэн санаарай. Хэрэв энэ нь таны буруу байсан бол та ямар нэгэн шалтаг гаргаж ирсэн үү, үгүй юу?
Өөртөө итгэлтэй хүн өөрийгөө хойшлуулсныг зөвтгөх зорилготой осол аваар, эвдэрсэн дохиолол болон давагдашгүй хүчний шинжтэй нөхцөл байдлыг зохиож эхлэхээс илүүтэйгээр нэлээд хариуцлагатай хандаагүй гэдгээ уучлалт гуйж, хүлээн зөвшөөрөх магадлалтай.
6. Харьцуулж болохгүй
Энэ цэгийг дагаж мөрдөх нь нэлээд хэцүү боловч өмнөх дүрмүүдээс дор хаяж чухал биш юм. Үнэн хэрэгтээ бид өөрсдийгөө хэн нэгэнтэй байнга харьцуулж байдаг. Энэ нь ихэвчлэн маш сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Ихэнх хүмүүс амжилттай, амжилтанд хүрсэн хувийн дүрд чадварлаг тоглодог учраас л өөрийгөө хэн нэгэнтэй харьцуулах нь тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Үнэндээ энэ бол олон хүмүүс сайн дураараа амьдардаг хуурмаг зүйл юм.
Хүн бүхэн аз жаргалтай, баян чинээлэг байдаг нийгмийн сүлжээ гэж юу вэ? Амжилттай виртуал дүрсийг бүтээж буй тухайн хүний бодит байдлын талаар мэдэх нь ялангуяа харамсалтай байдаг.
Үүнийг ойлгосноор та өөрийгөө найз охин эсвэл найз охиныхоо зохиомол дүр төрхтэй харьцуулах бүх тэнэг байдлыг ойлгох хэрэгтэй.
7. Эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Хүн болгон найз нөхөд, дайсантай байдаг. Мэдээжийн хэрэг шууд утгаараа биш. Гэхдээ чамайг хайрладаг, талархдаг, ердөө л ойлгодоггүй хүмүүс байдаг нь гарцаагүй. Энэ бол байгалиас заяасан нөхцөл байдал боловч өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд өөрийгөө үнэлдэг хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй.
Жишээлбэл, та 40 хүний үзэгчидтэй ярьж байна гэж бодъё. Тэдгээрийн 20 нь танд ээлтэй, 20 нь сөрөг хандлагатай байна.
Тиймээс ярих явцдаа ердийн 20 дайсны талаар бодож үзвэл та үүнээс хойшхи бүх үр дагаврыг дагуулж, таагүй байдал, эргэлзээг мэдэрч эхлэх нь дамжиггүй.
Эсрэгээрээ, тантай ойр байгаа хүмүүсийн нүд рүү харахад та тайван, чадвартаа итгэлтэй болж, энэ нь танд хүчирхэг дэмжлэг болж өгөх болно.
Өөрөөр хэлбэл, хэн нэгэн танд үргэлж таалагдах болно, хэн нэгэн үргэлж таалагдахгүй байх болно. Хэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зөвхөн танаас хамаарна.
Марк Твений хэлсэнчлэн: “Таны өөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулах гэсэн хүмүүсээс зайлсхий. Энэ шинж чанар нь жижиг хүмүүсийн онцлог шинж юм. Харин агуу хүн танд маш их амжилтанд хүрч чадна гэсэн мэдрэмжийг өгдөг. "
8. Ололт амжилтыг тэмдэглэ
Сүүлчийн цэг бол би амжилтаа тэмдэглэхийг сонгосон. Үнэн хэрэгтээ би өөрөө энэ аргыг хэзээ ч хэрэгцээгүй байдлаар ашиглаж үзээгүй ч олон хүнд тус болсон гэж нэг бус удаа сонсож байсан.
Үүний мөн чанар нь маш энгийн: тухайн өдрийн амжилтаа тусдаа дэвтэрт бич. Удаан хугацааны туршид хийсэн хамгийн чухал амжилтуудыг тусад нь хуудсан дээр тэмдэглэ.
Дараа нь та эдгээр бичлэгүүдийг байнга хянаж байх хэрэгтэй бөгөөд жижиг, том ялалтуудыг өөртөө сануулах нь таны өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлд эерэгээр нөлөөлөх нь дамжиггүй.
Үр дүн
Өөртөө итгэлтэй хүн болохын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Өөртөө итгэх итгэл нь төрөлхийн өмч биш харин сэтгэлгээ юм гэдгийг ухамсарлаарай.
- Бүх хүмүүс адилхан, бүх сул тал, дутагдалтай байдлаа хүлээн зөвшөөр.
- Хэрэв ямар нэгэн зүйл хүний хувьд боломжтой бөгөөд түүнд угаасаа байдаг бол энэ нь танд боломжтой гэдгийг ойлгох.
- Таны бүтэлгүйтэлд хэн нэгнийг буруутгаж болохгүй.
- Алдаагаа зөвтгөх хэрэггүй, харин түүнийгээ хүлээн зөвшөөрч чаддаг байх хэрэгтэй.
- Өөрийгөө бусадтай харьцуулж болохгүй.
- Таныг үнэлдэг хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүл.
- Ололт амжилтаа тэмдэглэ.
Эцэст нь хэлэхэд өөртөө итгэх итгэлийн талаар сонгосон эшлэлүүдийг шалгаж үзэхийг зөвлөж байна. Энэ сэдвээр гарамгай хүмүүсийн бодол санаа танд ашигтай байх нь дамжиггүй.
