Хүний биеийн булчингийн бие бялдрын хөгжлийн талаар бодибилдингийн тухай яриа эхлэхээс өмнө энэ ойлголтыг тодорхой болгохгүйгээр хийх боломжгүй юм. Өөрсдийн булчингаа хөгжүүлэх тал дээр бараг бүх тамирчин ажиллаж чаддаг. Шатрын тоглогчид эсвэл спортын покерын мастерууд гэх мэт үл хамаарах зүйлүүд нь алга болсон өчүүхэн хувийг эзэлдэг.
Тамирчдын дийлэнх нь зорилгодоо тулгуурлан булчингаа хөгжүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, ажил нь нарийн төвөгтэй байдлаар явагддаг боловч хамгийн чухал ач холбогдолтой булчингууд, туслах булчингууд үргэлж байдаг. Жишээлбэл, хөлний хөдөлгөөн нь бокст маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч өшиглөлт энэ спортод амжилтыг авчирдаг. Дахин давтагдах хөдөлгөөний онцлог нь тусгай техникийг ашиглахгүйгээр зөв зөв спортын дүрсийг сийлэх боломжийг олгодог хэд хэдэн спорт байдаг. Эдгээр нь гимнастик, усан сэлэлт, теннис болон бусад зарим төрлүүд юм. Гэхдээ ерөнхийдөө өндөр үзүүлэлттэй спортын төрлүүд нь бие махбодийн системчилсэн хөгжлөөр энэ спортын гол түлхүүр болох булчингуудыг онцолж тодорхойлдог.
Ярилцлага нь толин тусгал дээр өөрсдөдөө эсвэл далайн эрэг дээрх охидод эсвэл бодибилдингийн аварга шалгаруулах тэмцээний өндөр тангарагтны шүүгчдэд үзүүлэх зорилгоор булчингууд хөгжихөд урлагийн төлөө урлаг болох бодибилдинг урлаг болох тухай өгүүлнэ. Үүнд "өөртөө зориулж шахах" эсвэл "гэдсээ цэвэрлэх хэрэгтэй" гэх мэт сонголтууд багтах нь тодорхой байна.
Онцлог шинж чанар нь бодибилдингийн үзэл сурталч, түүхчид ийм ялгаа гаргадаггүй. Тэд Кротон Мило, бух барьсан, бусад эртний тамирчдын тухай ярьж эхлэв. Үүний зэрэгцээ, Милон болон эртний спортын бусад төлөөлөгчид хоёулаа дүрсийн гоо үзэсгэлэнгийн талаар хамгийн сүүлд бодож байсан нь хөшигний ард үлдсэн хэвээр байгаа боловч Грекчүүд спортын байгууллагыг шүтдэг байсан. Тооцооллын дагуу 170 см өндөртэй Милон 130 орчим кг жинтэй байв. Спортоор хичээллэдэг тамирчдын зорилго бол Олимпийн наадамд түрүүлэх байв. Ийм ялалт тэр дороо хүнд алдар хүнд, эд баялаг авчрахаас гадна түүнийг нийгмийн шатлалд дэвшүүлсэн юм. Үүнтэй ижил уламжлал 1960-аад он хүртэл АНУ-д байсан. Дараа нь олон нийтийн өмнө үг хэлэхийн өмнө хүнийг танилцуулахдаа түүнийг ямар ч спортоос үл хамааран Олимпийн аварга, Олимпийн наадмын медальт, тэр ч байтугай АНУ-ын Олимпийн багт багтдаг гэдгийг дурдсан байв. Олимпийн хөтөлбөр шуугиан тарьж, олон мянган Олимпчид гарч ирснээр энэ уламжлал алга болжээ. Эртний Грекийн хувьд Олимпийн аварга нь хамгийн өндөр албан тушаалд сонгогдох боломжтой байв. Гэхдээ бие махбодийн гоо үзэсгэлэнгээс бус харин тулалдах сэтгэл, хянамгай байдал, эр зоригийн ачаар та олимпгүйгээр түрүүлж чадахгүй.
1. Бодибилдингийн түүхийг 1867 онд Фридрих Мюллер хэмээх сул дорой, өвчтэй хүү төрсөн Кенигсбергээс эхэлж болно. Тэрбээр байгалиасаа төмөр зан чанарыг эзэмшсэн, эсвэл үе тэнгийнхэн нь үүнийг хэмжээлшгүй их хэмжээгээр олж авсан, эсвэл хоёулаа хоёулаа хоёулаа хоёулаа үр дүнд хүрсэн боловч өсвөр насандаа Фредерик өөрийн бие бялдрын хөгжилд ажиллаж эхэлсэн бөгөөд үүнд маш их амжилтанд хүрсэн. Тэрбээр эхлээд циркийн ялагдашгүй бөх болжээ. Дараа нь өрсөлдөгчид дуусахад тэрээр урьд өмнө байгаагүй заль мэхийг харуулж эхлэв. Тэрээр 4 минутын дотор шалнаас 200 удаа түлхэлт хийж, 122 кг жинтэй штанг нэг гараараа шахаж, цээжин дээрээ 8 хүний бүрэлдэхүүнтэй оркестр бүхий тавцан барьж байв. Евгений Сандов нэрээр АНУ руу явсан. Тэнд тэрээр зөвхөн үзүүлбэр үзүүлбэр үзүүлбэр үзүүлээд зогсохгүй спортын тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмж, эрүүл хоол хүнсийг сурталчилж байв. Европ руу эргэж ирэхэд Сандов Англид суурьшиж, V Жорж В.-ыг хайрлан татав.Лондонд 1901 онд хааны ивээл дор дэлхийн хамгийн анхны хөнгөн атлетикийн тэмцээн зохиогдож байсан нь одоогийн бодибилдингийн аварга шалгаруулах тэмцээний анхны загвар байв. Шүүгчдийн нэг нь нэрт зохиолч Артур Конан-Дойл байв. Сандоу янз бүрийн улс оронд бодибилдингийн спортыг сурталчилж, дэлхийн өнцөг булан бүрт аялж, Британийн нутаг дэвсгэрийн хамгаалалтын цэргүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгалын системийг боловсруулсан. 1925 онд "Бодибилдингийн Эцэг" (түүний булшны чулуу дээр хэсэг хугацаанд ингэж бичсэн байсан) -аар нас баржээ. Түүний дүрсийг "Ноён Олимпиа" тэмцээний ялагч жил бүр авдаг аяганд мөнхөлсөн байдаг.
2. Хорьдугаар зууны эхэн үед ч хүчирхэг тамирчдын дэлхий даяар алдаршиж байсан хэдий ч булчингийн массыг нэмэгдүүлэх аргын онол нь дөнгөж эхэлж байв. Жишээлбэл, Теодор Сибертийг сургалтын арга барилд хувьсгалч гэж үздэг. Энэхүү хувьсгал нь одоо эхлэн сурагчдын мэддэг болсон зөвлөмжүүдээс бүрдсэн байв: тогтмол бэлтгэл, дасгалыг давтан хийх, ачаалал ихтэй байх, их хэмжээний уураг агуулсан илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх, согтууруулах ундаа, тамхи татахаас зайлсхийх, бэлтгэл хийх зориулалттай сул хувцас, бэлгийн хамгийн бага хөдөлгөөн. Хожим нь Сибберт йог, ид шидийн идэвхи санаанд орооцолдсон бөгөөд үүнийг тийм ч идэвхтэй хүлээж аваагүй бөгөөд одоо түүний санаа бодлыг бусад зохиогчдын бичсэн эх сурвалжаас иш таталгүйгээр голчлон мэддэг болжээ.
3. АНУ-д бодибилдингийн спорт анх удаа дэлгэрч эхэлсэн нь Чарльз Атластай холбоотой байв. Энэ Италийн цагаач (жинхэнэ нэр нь Анжело Сицилиано) изотоник дасгалын системийг боловсруулсан. Энэ системийн ачаар Атлас дагуу тэрээр туранхай хуссан тамирчин болжээ. Атлас зар сурталчилгааны бизнест оролцож байсан Чарльз Романтай уулзах хүртлээ өөрийн системийг эвгүй, амжилтгүй сурталчилсан. Энэхүү роман нь кампанит ажлыг маш түрэмгий байдлаар удирдсан тул хэсэг хугацааны дараа бүх Америк Атласын талаар мэдэж авав. Түүний дасгалын систем хэзээ ч амжилтанд хүрч чадаагүй боловч бодибилдинг өөрөө сэтгүүл, зар сурталчилгааны гэрээний зураг дээр сайн мөнгө хийж чаддаг байв. Нэмж дурдахад тэргүүлэх уран барималчид түүнийг загвар өмсөгчөөр ажиллахыг уриалав. Жишээлбэл, Атлас Александр Калдер, Хермон Макнейл нар Нью Йоркийн Вашингтоны талбайд босгосон Жорж Вашингтоны хөшөөг бүтээхдээ зургаа авахуулжээ.
4. Зар сурталчилгаагүйгээр од болсон анхны "цэвэр бодибилдингчин" магадгүй Кларенс Росс байж магадгүй юм. Түүний өмнө бүх бодибилдингчид уламжлалт барилдаан эсвэл хүчний мэхнээс ийм хэлбэрт орж байсан гэдэг утгаараа цэвэр. Нөгөө талаар Америк эр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх зорилгоор яг л бодибилдингээр хичээллэж эхэлсэн. 1923 онд төрсөн өнчин тэрээр асрамжийн гэр бүлд өссөн. 17 настайдаа 175 см өндөртэй тэрээр 60 кг хүрэхгүй жинтэй байв. Росс Агаарын цэргийн хүчинд элсэхээр шийдсэн үед түүнийг татгалзсан байна. Жилийн дараа тэр залуу шаардлагатай фунтыг авч чадсан бөгөөд Лас Вегаст үйлчлэхээр болжээ. Тэрбээр бодибилдингийн спортыг орхиогүй. 1945 онд тэрээр ноён Америк тэмцээнд түрүүлж, сэтгүүлийн од болж, олон тооны сурталчилгааны гэрээ байгуулав. Энэ нь түүнд өөрийн бизнесээ нээх боломжийг олгож, тэмцээн уралдааны ялалтаас хамаарахаа больжээ. Тэрбээр хэд хэдэн тэмцээнд түрүүлж чадсан.
5. Хүчирхэг тамирчид мэдээжийн хэрэг кино урлагт эрэлт хэрэгцээтэй байсан бөгөөд олон хүчирхэг хүмүүс эпизодын дүрд тоглосон. Гэсэн хэдий ч Стив Ривзийг бодибилдингийн тамирчдын дунд анхны кино од гэж зүй ёсоор тооцдог. Дэлхийн 2-р дайны дараахан Филиппинд тулалдаж байсан 20 настай Америкийн бодибилдингийн тамирчин хэд хэдэн тэмцээнд түрүүлжээ. 1950 онд "Ноён Олимпиа" цол хүртсэн Ривз Холливудын саналыг хүлээн авахаар шийджээ. Гэсэн хэдий ч түүний өгөгдлүүдтэй ч гэсэн Ривз дэлхийн кино ертөнцийг байлдан дагуулахын тулд 8 жил шаардагдсан бөгөөд тэр үед тэр Итали руу явах ёстой байв. Алдартай байдал нь түүнийг "Геркулесийн ашиг сонирхол" (1958) кинонд Геркулесийн дүрд хувиргасан. Жилийн дараа гарсан “Геркулесийн ашиг сонирхол: Геркулес ба Хатан Лидия” зураг амжилтыг улам бататгасан. Тэдний дараа Ривз Италийн кинонд гардаг эртний эсвэл үлгэр домгийн баатруудын дүрд тоглосон. Түүний киноны карьер бодибилдингийн карьераас хоёр дахин удаан үргэлжилсэн. Арнольд Шварценеггерийн дэлгэцэн дээр гарах хүртлээ кинонд "Ривз" гэсэн нэрийг ямар ч шахагдсан дээрэмчин гэж нэрлэдэг байв. Түүнийг Зөвлөлт Холбоот Улс ч сайн мэддэг байсан - Зөвлөлтийн 36 сая гаруй үзэгчид "Геркулесийн Feats" -ийг үзжээ.
6. АНУ-д бодибилдингийн оргил үе 1960-аад оноос эхэлсэн. Зохион байгуулалтын талаас өргөн уудам ах дүүс үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулсан. Жо, Бен Вайдер нар бодибилдингийн холбоог үүсгэн байгуулж, ноён Олимпиа, хатагтай Олимпиа зэрэг олон төрлийн тэмцээн зохион байгуулж эхэлжээ. Жое Уайдер мөн шилдэг дасгалжуулагч байсан. Арнольд Шварценеггер, Ларри Скотт, Франко Коломбо нар түүнтэй хамт сурч байсан. Ах дүү нар өөрсдөө бодибилдингийн чиглэлээр ном, сэтгүүл хэвлүүлдэг өөрийн хэвлэлийн газрыг байгуулжээ. Алдартай бодибилдингчид маш их алдартай байсан тул гудамжаар алхаж чаддаггүй байсан тул тэднийг тэр дороо олон шүтэн бишрэгчид нь хүрээлэв. Хүмүүс одод дассан Калифорнийн эрэгт л тамирчид их бага хэмжээгээр тайван байсан.
7. 1960-аад онд Жо Гоулдын нэр аянга цахилгаантай байв. Энэ тамирчин ямар ч цол хүртэж чадаагүй ч Калифорнийн бодибилдингийн нийгэмлэгийн амин сүнс болжээ. Алтны эзэнт гүрэн нэг биеийн тамираар эхэлсэн бөгөөд дараа нь Алтсын спорт заал Номхон далайн эрэг даяар бий болж эхлэв. Алтны танхимд тэр жилүүдийн бараг бүх бодибилдингийн одод оролцож байсан. Нэмж дурдахад, Gold-ийн танхимууд нь тэдний дүр төрхийг анхааралтай ажиглаж байсан Калифорнийн бүх алдартнуудад алдартай байв.
8. Үүр цайхаас өмнө хамгийн харанхуй болдог гэж ярьдаг. Бодибилдингийн хувьд энэ нь эсрэгээрээ болсон бөгөөд цэцэглэн хөгжиж байсан үе удахгүй тамын харанхуйд шилжжээ. 1960-аад оны сүүлээр анаболик стероидууд болон бусад ижил төстэй амттай, эрүүл бүтээгдэхүүнүүд бодибилдингт орж ирсэн. Дараагийн хорин жилийн хугацаанд бодибилдинг нь булчингийн жигшүүрт уулсыг харьцуулах болжээ. Жирийн, маш хүчтэй, том биетэй хүн шиг харагддаг Стив Ривзийн оролцоотой кинонууд дэлгэцэн дээр байсаар байсан (булчингийн эзэлхүүн - аз жаргалгүй 45 см), зааланд бие бодибилдингийн тамирчид сардаа хоёр толгой булчингийн тойргийг нэг хагас см-ээр өсгөх, булчингийн массыг 10-оор нэмэгдүүлэх боломжийг аль хэдийн ярилцжээ. кг. Энэ нь анаболик стероидууд шинэ байсан гэж хэлж болохгүй юм. Тэд 1940-өөд онд тэдэнтэй туршиж үзсэн. Гэсэн хэдий ч 1970-аад онд харьцангуй хямд, маш үр дүнтэй эмүүд гарч ирсэн. Анаболик стероидыг дэлхий даяар дасгалын спортоор ашиглаж ирсэн. Гэхдээ бодибилдингийн хувьд анаболик стероидууд нь төгс амтлагч болох нь батлагдсан. Хэрэв биеийн тамирын дасгал хийх замаар булчингийн массыг ихэсгэх нь хязгаарлагдмал хязгаартай бол анаболикууд энэ хязгаарыг тэнгэрийн хаяанаас хэтрүүлдэг. Элэг татгалзаж, цус маш их өтгөрсөн тул зүрх судаснуудаар дамжуулж чадахгүй байв. Олон тооны өвчин, үхэл нь хэнийг ч зогсоож чадаагүй тул Шварценеггер өөрөө стероид ууж, түүнийг хараарай! Спортын анаболикийг хурдан хориглож, түүнийг устгахад 20 гаруй жил шаардагджээ. Бодибилдинг бол хориотой эмийн жагсаалтад орох хүртэл, Эрүүгийн хуулийн зарим газарт анаболикийг илэн далангүй авч үзэх хүртэл огт спорт биш юм. Бодибилдингийн тэмцээн нь зөвхөн тариа иддэг цөөн тооны хүмүүст сонирхолтой болсон.
9. Сургалт, хоол тэжээлийн зөв хандлагаар дунд зэрэг нь бодибилдинг маш их ашиг тустай байдаг. Хичээлийн үеэр зүрх судасны системийг сургаж, судасны цохилт, цусны даралтыг хэвийн болгох (сургалт нь холестериныг устгадаг), бодисын солилцооны үйл явц дунд насанд удааширдаг, өөрөөр хэлбэл биеийн хөгшрөлт удааширдаг. Бодибилдинг нь сэтгэцийн үүднээс ч ашигтай байдаг - Тогтмол, тогтмол дасгал хийснээр сэтгэл гутралаас гарах болно. Мөн дасгал хөдөлгөөн нь үе мөч, ясанд сайнаар нөлөөлдөг.
10. Зөвлөлт Холбоот Улсад бодибилдингийг эртнээс нааш гэж үздэг байсан. Үе үе биеийн гоо үзэсгэлэнгийн уралдаанууд өөр өөр нэрээр явагддаг байв. Эхний ийм тэмцээн 1948 онд Москвад болсон. Биеийн тамирын эрдэм шинжилгээний төв хүрээлэнгийн ажилтан Георгий Тенно (түүнийг А.Солженицын "Гулаг архипелаг" номонд өөрийн нэр дээр бичсэн байдаг - тагнуул хийсэн хэргээр ял эдэлж, ирээдүйн Нобелийн шагналтантай хамт үйлчилсэн) сургалтын хөтөлбөр, хоолны дэглэм боловсруулж хэвлүүлсэн. 1968 онд Тенно өөрийн бүтээлээ "Атлетик" номонд нэгтгэв. Төмөр хөшиг унах хүртэл энэ нь бодибилдингийн тамирчдад зориулсан цорын ганц орос хэлний гарын авлага хэвээр байв. Тэд олон тооны хэсгүүдэд нэгдэж, ихэвчлэн Соёлын ордны спортын ордонд эсвэл аж үйлдвэрийн байгууллагуудын спортын ордонд ажилладаг байв. Бодибилдинг хийдэг хүмүүсийг хавчлага 1970-аад оны эхээр эхэлсэн гэж үздэг. Бодит байдал дээр эдгээр хавчлага нь биеийн тамирын заал дахь цаг хугацаа, тоног төхөөрөмжийн мөнгө, дасгалжуулагчийн хувь хэмжээг олимпийн медаль авчирдаг тэргүүлэх төрлүүдэд өгдөг байсныг буцалгасан юм. ЗХУ-ын тогтолцооны хувьд энэ нь нэлээд логик бөгөөд эхлээд төрийн ашиг сонирхол, дараа нь хувийн юм.
11. Спортын бодибилдингийн хувьд боксын нэгэн адил тэмцээнийг олон улсын хэд хэдэн холбооны хувилбарын дагуу нэгэн зэрэг явуулдаг. Хамгийн их эрх мэдэлтэй нь Ах дүү нарын өргөн байгуулсан Бодибилдинг, фитнессийн олон улсын холбоо (IFBB) юм. Гэсэн хэдий ч дор хаяж 4 байгууллага олон тооны тамирчдыг нэгтгэж, өөрсдийнхөө тэмцээнийг зохион байгуулж, аваргуудаа тодруулдаг. Хэрэв боксчид хааяа гэгчийг дамжуулдаг бол. аварга шалгаруулах тэмцээний бүсийг хэд хэдэн хувилбараар нэг дор тоглуулахад нэгдэх тулаан, тэгвэл бодибилдингт ийм практик байдаггүй. Түүнчлэн олон улсын 5 байгууллага байдаг бөгөөд үүнд “цэвэр” бодибилдингийн спортоор хичээллэдэг, анаболик стероидууд болон бусад төрлийн допинг хэрэглэдэггүй тамирчид багтдаг. Эдгээр байгууллагуудын нэрэнд үргэлж “Байгалийн” - “байгалийн” гэсэн үг багтдаг.
12. Ноцтой мөнгө эргэлддэг спортын бодибилдингийн элитэд орох нь дээд түвшний бодибилдингийн тамирчинд ч амаргүй байдаг. Улсын болон олон улсын урьдчилсан шатны хэд хэдэн тэмцээнд түрүүлэх шаардлагатай байна. Үүний дараа л тусгай комисс тамирчдад Про картыг олгоно гэж мэдэгдэж болох бөгөөд энэ нь түүнийг томоохон тэмцээнд оролцох боломжийг олгодог баримт бичиг юм. Бодибилдинг бол туйлын субьектив сахилга бат гэдгийг харгалзан үзвэл (амжилт нь шүүгчдэд тамирчин таалагдах эсэхээс хамаарна), элитэд шинээр ирэгсдийг хүлээхгүй гэж эргэлзээгүй хэлж болно.
13. Бодибилдингийн тэмцээн хэд хэдэн чиглэлээр явагддаг. Эрэгтэйчүүдэд энэ бол сонгодог бодибилдинг (хар усан хонгил дахь булчингийн уулс), эрэгтэй физикчид юм - наран шарлагын газарт богино булчин багатай уулс. Эмэгтэйчүүдийн бодибилдинг, фитнесс, фитнесс, фитнес бикини, фитнессийн загвар гэсэн эмэгтэйчүүд илүү олон ангилалтай байдаг. Тэмцээнээс гадна оролцогчид жингийн ангилалд хуваагдана. Охид, охид, хөвгүүд, залуу эрэгтэйчүүдийн тэмцээнийг тусад нь явуулдаг бөгөөд энд өөр өөр салбарууд байдаг. Үүний үр дүнд IFBB-ийн ивээл дор жил бүр 2500 орчим тэмцээн зохиогддог.
14. Бодибилдингийн тамирчдын хамгийн нэр хүндтэй тэмцээн бол Mr. Olympia тэмцээн юм. Тэмцээн 1965 оноос хойш зохиогдож ирсэн. Ихэвчлэн ялагчид хэд хэдэн тэмцээнд дараалан түрүүлдэг, ганцаарчилсан ялалт маш ховор байдаг. Жишээлбэл, Арнольд Шварценеггер 1970-1980 оны хооронд ноён Олимпийн аварга цолыг 7 удаа хүртэж байжээ. Гэхдээ тэр дээд амжилтын эзэн биш - Америкчууд Ли Хэни, Ронни Коулман нар тус тэмцээнд 8 удаа түрүүлж байжээ. Шварценеггер хамгийн залуу бөгөөд хамгийн өндөр ялагчийн дээд амжилтыг эзэмшдэг.
15. Бицепсийн хэмжээгээр дэлхийн дээд амжилтыг эзэмшдэг хүн бол Грег Валентино бөгөөд толгойн булчингийн тойрог нь 71 см байжээ. Ихэнх нь Валентино нь булчингийн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэх зорилгоор тусгайлан нэгтгэсэн синтол хэмээх бодисыг тарьж булчингаа ихэсгэдэг тул олон хүн түүнийг рекорд тогтоогч гэж хүлээн зөвшөөрдөггүй. Синтол нь Валентино хотод хүчтэй идээ бээр үүсгэсэн тул удаан хугацаанд эмчлүүлэх шаардлагатай болсон. 64.7 см-ийн хамгийн том “байгалийн” толгойт булчинг Египетийн иргэн Мустафа Исмаил эзэмшдэг. Эрик Франкгаузер, Бен Пакулски нар хамгийн том тугалын булчинтай бодибилдингийн тамирчин цолыг хүртдэг. Тэдний тугалын булчингийн тойрог нь 56 см бөгөөд Арнольд Шварценеггерийн цээж нь хамгийн пропорциональ гэж үздэг боловч Арни нь дээд амжилтын эзэн Грег Ковачсынхаас хамаагүй доогуур байдаг - 187 онтой харьцуулахад 145 см.Ковачс 89 см-ийн тойргийн бүсэд өрсөлдөгчдөө тойрч гарсан боловч Виктор Ричард энэ үзүүлэлтээр түүнийг тойрч гарсан юм. Хүчтэй хар арьст хүний (150 кг жинтэй, 176 см өндөр) ташааны бүс 93 см юм.
